Asid lemak omega-3 (omega-3s) ialah sejenis lemak tak tepu yang penting untuk membina sel-sel dalam mata dan otak anda. Mereka juga membantu dalam fungsi jantung, paru-paru, saluran darah anda dan banyak lagi. Badan anda tidak boleh membuat asid lemak ini sendiri dengan berkesan, jadi anda perlu mendapatkannya melalui diet anda.
Terdapat tiga jenis asid lemak omega-3 utama: asid docosahexaenoic (DHA), asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid alfa-linolenik (ALA). DHA dan EPA kebanyakannya terdapat dalam makanan laut, manakala ALA boleh didapati dalam makanan tumbuhan tertentu.
Badan anda boleh mula menggunakan DHA dan EPA serta-merta untuk melaksanakan fungsi kritikal, tetapi ia menukar ALA kepada DHA dan EPA untuk digunakan.1 Walau bagaimanapun, kadar penukaran adalah sangat rendah. Badan hanya menukar kira-kira 7-21% daripada ALA kepada EPA dan kira-kira 0.01-1% daripada ALA kepada DHA.
Cool tags: oemga-3, China oemga-3 pengilang, kilang
